Aurelio Rojas, kardiolog: „Ludzie, którzy piją kawę tylko rano, mają dłuższą oczekiwaną długość życia”.

Kawa rano to rytuał dla wielu osób, paliwo, które daje im energię na rozpoczęcie dnia. Codzienny nawyk, który może wydłużyć życie , i nie, to nie jest metafora. Według badania opublikowanego w czasopiśmie naukowym European Heart Journal , wydaje się, że osoby pijące kawę tylko rano mają dłuższą oczekiwaną długość życia i mniejsze ryzyko zawału serca.

Badanie, opublikowane przez prestiżowy magazyn, analizowało ponad 40 000 osób przez prawie 20 lat. Wyniki wskazują, że picie kawy tylko rano zmniejsza ryzyko śmierci z powodu chorób układu krążenia i obniża ryzyko przedwczesnej śmierci.

Kardiolog Aurelio Rojas udostępnił w mediach społecznościowych film, w którym szczegółowo opisuje najzdrowszy czas i sposób picia kawy. Ekspert, który ma prawie pół miliona obserwujących na swoim koncie na Instagramie, odwołuje się do badania przeprowadzonego przez renomowane czasopismo, które zaleca picie kawy tylko rano , precyzując, że „picie kawy po południu wydaje się zmieniać nasze tętno i wydzielanie hormonów regulujących nasz sen, takich jak melatonina i kortyzol, co dodatkowo zwiększa nasz poziom stresu”.

Najzdrowsza kawa

Nie wszystkie kawy są odpowiednie, ani nie wszystkie mają taki sam wpływ na zdrowie . Aurelio Rojas zaleca kawę samą lub z odrobiną pełnego lub roślinnego mleka bez dodatku cukru, kawę filtrowaną lub espresso (najlepiej gotowaną lub po turecku). Zdrowi dorośli powinni spożywać maksymalnie 400 mg kofeiny dziennie i starać się wypić ten eliksir przed godziną 14:00 (aby uniknąć zakłócania snu).

Ekspert radzi unikać dodawania cukru, syropów i śmietany (przeciążenie kaloryczne i glikemiczne), nie spożywać napoju na pusty żołądek, jeśli cierpisz na lęki lub problemy żołądkowe, a także nie spożywać go po południu, jeśli cierpisz na bezsenność lub zmęczenie.